للتخلص من أعباء السفر

لابد من تجنب الوجبات الثقيلة قبل السفر.


إبقاء الجسم ثابتاً ومسترخياً.



استخدام الأدوية المضادة للدوار والإعياء؛ شرط تعاطيها قبل السفر بإرشادات طبية.



تناول الزنجبيل والنعناع مع البسكويت أو الشاي يمكن أن يكون مفيداً.


السفر بالسيارة
الحرص على الجلوس في المقعد الأمامي ورؤية الطريق بوضوح، ووضع الأطفال في المقاعد الخلفية بشكل آمن يسمح لهم برؤية الطريق بوضوح أيضاً.


تجنب النظر إلى الأسفل والانشغال بأمور أخرى خلاف الطريق، والتأكد أن السيارة مهوّاة بطريقة جيدة.



إن لم تكن من يقود السيارة فاطلب من قائدها أن يترفق عند المنحنيات، والتوقف عن استخدام المكابح بشكل عنيف غير سلس، مع أهمية التوقف وتمديد الجسم مرة كل ساعة على الأقل خلال الرحلة.



بالسفينة
احرص على الحصول على أكبر قدر من الهواء النقي، وابتعد عن رائحة الوقود ومطبخ السفينة، كما يعد الخروج على سطح السفينة مثالياً، لكن عليك أن تنظر إلى الأشياء الثابتة مثل الأفق، وتجنب النظر إلى الأمواج التي تعلو وتنخفض باستمرار.



عليك البقاء في الداخل إن كان الجو بارداً، وحاول الحصول على مقعد في وسط السفينة، هذا المكان هو الأقل تحركاً في السفينة كلها، وإذا استمر الإحساس بالغثيان حاول التمدد على سطح مستو وإغلاق عينيك.



بالطائرة
اطلب أن يكون مقعدك بجانب الأجنحة، حيث تكون الطائرة أكثر ثباتاً، ارجع بمقعدك إلى الخلف، وأرخي رأسك على رقبة المقعد وأغلق عينيك.


الموسيقى تساعد بعض الناس على الاسترخاء، وتأخذ عقولهم بعيداً عن الإحساس بعدم الراحة، وإن كنت ممن يشعرون بالإعياء في كل الأحوال فاطلب أن يكون جلوسك بجانب الحمّامات.